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Spins simples
Forwards #F3016 parties -
Cradle extension #F3026 parties
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Basic cradle ou tuck spin #F3036 parties
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Corkscrew attitude #F3046 parties
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Chair glide #F3055 parties
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Chair straight legs #F3065 parties
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Boomerang #F3076 parties
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Sitting spin #F3086 parties
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Side spin #F3096 parties
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Spins combinésIntroduction aux spins combinés #F3101 partie
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Boomerang to carousel #F3115 parties
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Boomerang to back hook #F3125 parties
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Boomerang to fireman cross leg #F3135 parties
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Front hook/back hook #F3145 parties
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Forwards to reverse #F3155 parties
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TransitionsMarche dynamique #F3215 parties
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Pirouettes enchaînées #F3225 parties
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Step around aérien #F3236 parties
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Développé on pole (et variante : slide) #F3246 parties
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Stepping turn #F3265 parties
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Pole circle #F3275 parties
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Waves #F3286 parties
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Back arch #F3295 parties
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Inverted crucifix #F3317 parties
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TricksHead stand #F3326 parties
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Floor bow & arrow #F3336 parties
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Layout #F3346 parties
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Aborder le spinning #F343 parties
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SpinningFront hook, d’une main, close #F3526 parties
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Back hook, back swing #F3536 parties
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Fireman spinning, pour commencer à monter #F3545 parties
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Diagonale #F3555 parties
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Cradle & variantes (straight legs…) #F3565 parties
Participants 4518
Side spin
La jambe intérieure qui s’enroule autour de la barre en passant devant, comme pour un hook, mais elle se place nettement plus haut, au moins au niveau de la hanche. La main haute descend alors sur la barre, pour horizontaliser le haut du corps.
Le haut du corps se penche vers l’avant et vers le sol, pour créer le déséquilibre. Le bassin est bien en arrière.
On part en déséquilibre vers l’avant et vers le sol, et la deuxième main va se poser sur la barre, sous la prise de jambe, en baseball grip également pour permettre l’enroulement.
La jambe extérieure décolle tendue, mais seulement quand elle ne peut plus faire autrement, et vient se placer à l’horizontale, en restant tendue et derrière la barre. (Attention à ne pas la passer devant !)
Une fois au sol, on développe la jambe supérieure pour la dégager de la barre, on lui fait dessiner un quart de cercle vers l’arrière, et on la pose tendue devant soi en repliant l’autre pour venir s’asseoir.
Enfin, on tire sur le bras, main bien haute sur la barre pour passer en appui sur le genou du dessous, et on fléchit suffisamment la jambe du haut pour poser le pied devant soi pour remonter (de l’autre côté de la barre, du coup)