Cradle & variantes (straight legs…)
Attention, un simple cradle a beaucoup de puissance en spinning, puisque tout le poids du corps est impliqué en même temps, et ramassé, ce qui accentue sa masse au moment du décollage : ne prenez pas vraiment d’élan !
Laissez juste la jambe extérieure vous emporter en douceur autour de la barre, une fois l’extérieur de la hanche intérieure posé sur la pole (sans sauter, sinon la saccade cassera la rotation, et vous récolterez en prime un hématome sur la hanche)