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Spins simples avec des appuis plus complexes, ou avec des changements d'appui en l'air #F41
Fireman horizontal leg #F4116 parties -
Fireman push up #F4126 parties
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Basic reverse grab #F4137 parties
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Cradle splits #F4145 parties
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Spins combinés #F42Boomerang to fireman push-up #F4215 parties
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Carousel to reverse grab #F4225 parties
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Les tricks-clé pour la véritable acrobatie, avec leurs différentes entrées et sorties. Placement du bassin et des mains. Les prises de jambes. #F43Caterpillar #F4316 parties
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Scorpio (inside leg hang), sortie en V et en Jamilla #F4326 parties
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Gemini (outside leg hang), sortie en V, en climb above, et en basic invert #F4357 parties
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Headstand & variations #F4395 parties
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Handstand & variations (suite) #F43A5 parties
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Genie #F43C7 parties
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Horizontal transition #F43B6 parties
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Les transitions plus élaborées et celles qui font le lien entre sol et barre, et vice-versa. #F44Spin off dismount #F4416 parties
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Snake dismount #F4426 parties
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Mini spin #F4437 parties
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Cradle ascent #F4446 parties
Participants 173
Progression de la leçon
0% terminé
Caterpillar
C’est un trick très classique, qui impressionne souvent les débutants. Le caterpillar est en fait des waves inversées sur la barre.
C’est aussi un excellent exercice de renforcement musculaire mais en fait, il ne demande pas beaucoup de force (sauf si on veut en enchaîner 12 !) et tout est, comme d’habitude, question de trouver les bons appuis. La position des mains sur la barre est donc essentielle, et vous devez également trouver une prise solide des bas de jambes.
Donc, travaillez bien votre inverted crucifix avant de vous lancer dans le caterpillar !