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Spins simples avec des appuis plus complexes, ou avec des changements d'appui en l'air #F41
Fireman horizontal leg #F4116 parties -
Fireman push up #F4126 parties
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Basic reverse grab #F4137 parties
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Cradle splits #F4145 parties
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Spins combinés #F42Boomerang to fireman push-up #F4215 parties
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Carousel to reverse grab #F4225 parties
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Les tricks-clé pour la véritable acrobatie, avec leurs différentes entrées et sorties. Placement du bassin et des mains. Les prises de jambes. #F43Caterpillar #F4316 parties
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Scorpio (inside leg hang), sortie en V et en Jamilla #F4326 parties
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Gemini (outside leg hang), sortie en V, en climb above, et en basic invert #F4357 parties
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Headstand & variations #F4395 parties
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Handstand & variations (suite) #F43A5 parties
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Genie #F43C7 parties
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Horizontal transition #F43B6 parties
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Les transitions plus élaborées et celles qui font le lien entre sol et barre, et vice-versa. #F44Spin off dismount #F4416 parties
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Snake dismount #F4426 parties
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Mini spin #F4437 parties
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Cradle ascent #F4446 parties
Participants 173
Progression de la leçon
0% terminé
Basic reverse grab
- On commence donc en chair, mais on n’y reste pas : on repousse en effet tout de suite la barre avec la main basse, on lâche cette prise, et on laisse passer tout le corps devant la barre, sans bien sûr lâcher la main forte !
- Les jambes se tendent à l’avant du corps brièvement, puis se placent immédiatement en attitude, pieds pointés dans la direction du spin.
- Lorsque la barre est dans notre dos, la main basse vient chercher la barre au niveau du sacrum, bien basse et doigts pointant vers le bas.
- On repousse bien la barre derrière notre dos et bras tendu, afin d’arriver assis au sol, jambes toujours en attitude, adossé à la barre.