-
Spins simples avec des appuis plus complexes, ou avec des changements d'appui en l'air #F41
Fireman horizontal leg #F4116 parties -
Fireman push up #F4126 parties
-
Basic reverse grab #F4137 parties
-
Cradle splits #F4145 parties
-
Spins combinés #F42Boomerang to fireman push-up #F4215 parties
-
Carousel to reverse grab #F4225 parties
-
Les tricks-clé pour la véritable acrobatie, avec leurs différentes entrées et sorties. Placement du bassin et des mains. Les prises de jambes. #F43Caterpillar #F4316 parties
-
Scorpio (inside leg hang), sortie en V et en Jamilla #F4326 parties
-
Gemini (outside leg hang), sortie en V, en climb above, et en basic invert #F4357 parties
-
Headstand & variations #F4395 parties
-
Handstand & variations (suite) #F43A5 parties
-
Genie #F43C7 parties
-
Horizontal transition #F43B6 parties
-
Les transitions plus élaborées et celles qui font le lien entre sol et barre, et vice-versa. #F44Spin off dismount #F4416 parties
-
Snake dismount #F4426 parties
-
Mini spin #F4437 parties
-
Cradle ascent #F4446 parties
Participants 173
Progression de la leçon
0% terminé
Fireman push up
Cela commence comme un simple fireman cross leg, mais au bout d’un tour complet, on pousse sur ses chevilles pour tendre les jambes, tout en tirant sur ses bras, pour se retrouver en position debout.
Au début, on aura tendance à s’arrêter de tourner quand on monte. Il faut doser la pression des chevilles croisées autour de la barre, et transférer une bonne parti de cette pression sur tout le bas des deux jambes en serrant la barre aussi avec ses genoux, pour ne pas stopper la rotation et pour alléger la friction.
On atterrit tout simplement debout, pieds croisés autour de la barre.