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Spins simples avec des appuis plus complexes, ou avec des changements d'appui en l'air #F41
Fireman horizontal leg #F4116 parties -
Fireman push up #F4126 parties
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Basic reverse grab #F4137 parties
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Cradle splits #F4145 parties
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Spins combinés #F42Boomerang to fireman push-up #F4215 parties
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Carousel to reverse grab #F4225 parties
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Les tricks-clé pour la véritable acrobatie, avec leurs différentes entrées et sorties. Placement du bassin et des mains. Les prises de jambes. #F43Caterpillar #F4316 parties
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Scorpio (inside leg hang), sortie en V et en Jamilla #F4326 parties
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Gemini (outside leg hang), sortie en V, en climb above, et en basic invert #F4357 parties
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Headstand & variations #F4395 parties
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Handstand & variations (suite) #F43A5 parties
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Genie #F43C7 parties
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Horizontal transition #F43B6 parties
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Les transitions plus élaborées et celles qui font le lien entre sol et barre, et vice-versa. #F44Spin off dismount #F4416 parties
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Snake dismount #F4426 parties
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Mini spin #F4437 parties
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Cradle ascent #F4446 parties
Participants 173
Snake dismount
Les jambes entourent bien la barre, et on va poser les mains au sol, écartées de la largeur des épaules, et distantes de la barre d’environ la longueur de son propre buste, bien à plat et doigts écartés. Cela permet d’avoir un bon appui, sans mettre de pression inutile sur ses poignets.
La jambe qui est devant la barre reste en place bien en appui dessus, l’autre va commencer à se détacher légèrement, très tendue.
On se laisse doucement descendre le long de la barre sans fléchir les bras, et la jambe arrière s’horizontalise au fur et à mesure que l’on glisse sur la barre. L’autre reste sur la barre, et on essaye de la garder relativement tendue le plus longtemps possible.
Au fur et à mesure que l’on se laisse glisser, on redresse doucement le buste et les épaules, le visage ne va pas vers le sol !
Attention, ne laissez pas non plus votre bassin s’effondrer complètement, mais gardez la jambe bien haute afin de conserver au corps une belle forme assez cambrée ! Autrement, ça ne ressemblera à rien, et vous serez coincé pour sortir du mouvement.
Quand on est proche du sol (la jambe arrière parallèle à celui-ci) on pose doucement le cou de pied arrière (mais pas le genou), et on dégage la jambe de la barre en la fléchissant bien, pour venir poser le genou au sol, devant la barre. La jambe arrière n’a plus qu’à la rejoindre, et on se retrouve à genoux au sol, dos à la barre, prêt à se relever comme on veut.