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Les spins #F51
The concord #F5116 parties -
V on pole #F5126 parties
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The priest #F5136 parties
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Les tricksWrist seat #F5216 parties
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The planck #F5236 parties
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Spinning climb #F5245 parties
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Dérivé de l’inverted V, helicopter & variations #F5255 parties
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Butterfly (basic) - depuis un basic invert, ou depuis le gemini #F5266 parties
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Jamilla - en sortie, pour descendre de la barre sur ses pieds, et en tant que trick à part entière #F5276 parties
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Pike - depuis le scorpio ou depuis le gemini, et surtout pour switcher #F5287 parties
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Cartwheel #F5316 parties
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Les transitionsBasic teddy #F5326 parties
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Head circles walk #F5336 parties
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Inverted V jambes tendues #F5296 parties
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Rising godess #F5345 parties
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Progression de la leçon
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Spinning climb
Certains appellent ça « grimper à l’Australienne » C’est une manière de grimper en mode statique, qui donne l’impression que l’on est en spinning, puisque l’on tourne autour de la barre tout en grimpant.
Cela exige un peu de pratique, car au début on ne tourne que sur la première « brassée».
Quand on comprend comment utiliser son propre poids, on arrive à garder la rotation jusqu’en haut de la barre, mais c’est plutôt physique !