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Les spins #F51
The concord #F5116 parties -
V on pole #F5126 parties
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The priest #F5136 parties
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Les tricksWrist seat #F5216 parties
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The planck #F5236 parties
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Spinning climb #F5245 parties
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Dérivé de l’inverted V, helicopter & variations #F5255 parties
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Butterfly (basic) - depuis un basic invert, ou depuis le gemini #F5266 parties
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Jamilla - en sortie, pour descendre de la barre sur ses pieds, et en tant que trick à part entière #F5276 parties
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Pike - depuis le scorpio ou depuis le gemini, et surtout pour switcher #F5287 parties
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Cartwheel #F5316 parties
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Les transitionsBasic teddy #F5326 parties
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Head circles walk #F5336 parties
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Inverted V jambes tendues #F5296 parties
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Rising godess #F5345 parties
Participants 2468
Progression de la leçon
0% terminé
Basic teddy
Dans sa version basique, les deux mains sont sur la barre, dans la même position que pour s’inverser, c’est-à-dire collées l’une à l’autre, main extérieure au-dessus, coudes en avant. La barre est dans le creux de l’aisselle intérieure.
On soulève simplement les jambes en même temps, fléchies, genoux poitrine, puis on les développe pour les tendre tout en les ouvrant en forme de V, pointes de pied vers le plafond, ce qui implique une très bonne rétroversion du bassin.
Le corps est plié en deux au niveau des hanches, un peu comme dans un écrasement facial, mais à la verticale.
On tient la pose, puis on peut revenir au sol en repliant la jambe intérieure d’abord, et en gardant l’autre tendue jusqu’au dernier moment.