-
Les spins #F51
The concord #F5116 parties -
V on pole #F5126 parties
-
The priest #F5136 parties
-
Les tricksWrist seat #F5216 parties
-
The planck #F5236 parties
-
Spinning climb #F5245 parties
-
Dérivé de l’inverted V, helicopter & variations #F5255 parties
-
Butterfly (basic) - depuis un basic invert, ou depuis le gemini #F5266 parties
-
Jamilla - en sortie, pour descendre de la barre sur ses pieds, et en tant que trick à part entière #F5276 parties
-
Pike - depuis le scorpio ou depuis le gemini, et surtout pour switcher #F5287 parties
-
Cartwheel #F5316 parties
-
Les transitionsBasic teddy #F5326 parties
-
Head circles walk #F5336 parties
-
Inverted V jambes tendues #F5296 parties
-
Rising godess #F5345 parties
Participants 2468
Inverted V jambes tendues
On se place comme d’habitude pour s’inverser, de côté par rapport à la pole, la hanche intérieure devant, les mains au niveau de la mâchoire, main extérieure au-dessus, coudes en avant, la barre dans le creux de l’aisselle intérieure.
Sur la demi-pointe des pieds, on se tracte très légèrement tout en “avalant” le ventre, bassin en rétroversion.
Immédiatement, on commence à écarter les jambes bien tendues, pieds bien pointés, tout en laissant le haut du corps partir vers l’arrière, toujours en tirant bien sur la pole des 2 mains
Les jambes terminent de s’ouvrir en un large V, les pieds passent au-dessus et derrière la tête, le corps bien inversé, et le bas-ventre se rapproche au maximum de la barre, la tête se relâche en arrière
On essaie de revenir de la même manière, en gardant les jambes tendues pendant qu’on revient “tête en haut”, on passe donc par un teddy avant de reposer les pieds au sol, pied intérieur en premier.