Explications #F145E

Carousel

Main intérieure haute, épaule basse, (on fait 4 pas) puis on se penche pour placer la main basse le plus bas possible sur la barre, doigts vers le bas et intérieur du poignet vers le haut (full bracket grip), tout en plaçant la jambe déjà levée (extérieure) très fléchie et derrière le corps, genou à l’extérieur, bien haute. Les deux bras sont tendus.

On amorce le déséquilibre en se laissant partir dans le sens de la rotation, en contournant la barre.

La deuxième jambe décolle alors quand elle n’a plus le choix, et se place en miroir, poids du corps loin à l’extérieur de la barre, bassin vers l’arrière.

Le corps est pratiquement face à la barre. Les deux bras sont tendus. Les jambes sont dans la même position que dans le open front hook, mais derrière le corps et non en-dessous, le bas du dos semble légèrement cambré, mais on maintient une petite rétroversion pour protéger le dos et ne pas lâcher le ventre et donc le gainage.

On se pose à genoux au sol. Pour remonter, il suffit de repousser la barre avec la main basse, en la retournant doigts vers le haut,  pour passer la jambe intérieure devant le corps en croisant, et de poser le pied au sol devant soi dans le sens de la rotation, pour revenir debout en tirant sur la main haute.

N.B : La jambe extérieure se lève d’abord, pour respecter le sens dans lequel on tourne.