Kneeling arch
Une fois à genoux au sol face à la barre, on prend appui sur la main basse, au sol derrière soi, tout en laissant glisser la main haute sur la barre vers le bas, et on penche le buste en arrière en poussant le bassin vers l’avant et la poitrine vers le haut.
On lâche la main haute qui vient faire un port de bras en ouverture (à l’horizontale), et se place en arrière dans le prolongement du corps au plus fort du cambré
La tête se relâche en arrière.
On revient par le même chemin, toujours en suivant sa main du regard pendant le port-de-bras, avec un petit appui poitrine sur la barre avant de remonter.
N.B
- Attention à ne pas s’asseoir sur ses talons en atterrissant, autrement il n’y aura pas la cambrure recherchée, et le mouvement ne sera d’aucun effet !