Points clé #F219C

Chair

1. La main forte est très haute sur la barre, épaule basse. 
2. La jambe extérieure, qui crée le mouvement, va se lever tendue vers l’extérieur – hanche en fermeture)  pour ouvrir le spin, puis se plier tout de suite à angle droit, cuisse horizontale et pied pointé vers le sol, pendant que le corps tout entier part en déséquilibre vers l’avant. 
3. La deuxième main se pose alors sur la barre à hauteur des côtes flottantes (taille), mais sans enserrer la barre, extrémité des doigts pointés vers le haut. C’est le half-bracket grip.
4. La deuxième jambe rejoint la première, les deux sont jointes dans la même position : cuisses parallèles au sol, pointes de pied tendues vers le bas, comme si on était assis sur une chaise imaginaire en l’air.
5. On se pose sur les deux pieds joints, en emmenant ses pointes de pied bien loin pour ne pas couper le mouvement, et on termine le pivot pour arriver face à la barre, et remonter sur un push-up, par exemple.