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Figures • débutant 2

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  1. Spins simples

    Forwards #F301
    6 parties
  2. Cradle extension #F302
    6 parties
  3. Basic cradle ou tuck spin #F303
    6 parties
  4. Corkscrew attitude #F304
    6 parties
  5. Chair glide #F305
    5 parties
  6. Chair straight legs #F306
    5 parties
  7. Boomerang #F307
    6 parties
  8. Sitting spin #F308
    6 parties
  9. Side spin #F309
    6 parties
  10. Spins combinés
    Introduction aux spins combinés #F310
    1 partie
  11. Boomerang to carousel #F311
    5 parties
  12. Boomerang to back hook #F312
    5 parties
  13. Boomerang to fireman cross leg #F313
    5 parties
  14. Front hook/back hook #F314
    5 parties
  15. Forwards to reverse #F315
    5 parties
  16. Transitions
    Marche dynamique #F321
    5 parties
  17. Pirouettes enchaînées #F322
    5 parties
  18. Step around aérien #F323
    6 parties
  19. Développé on pole (et variante : slide) #F324
    6 parties
  20. Stepping turn #F326
    5 parties
  21. Pole circle #F327
    5 parties
  22. Waves #F328
    6 parties
  23. Back arch #F329
    5 parties
  24. Inverted crucifix #F331
    7 parties
  25. Tricks
    Head stand #F332
    6 parties
  26. Floor bow & arrow #F333
    6 parties
  27. Layout #F334
    6 parties
  28. Aborder le spinning #F34
    3 parties
  29. Spinning
    Front hook, d’une main, close #F352
    6 parties
  30. Back hook, back swing #F353
    6 parties
  31. Fireman spinning, pour commencer à monter #F354
    5 parties
  32. Diagonale #F355
    5 parties
  33. Cradle & variantes (straight legs…) #F356
    5 parties
Progression de la leçon
0% terminé

Forwards

30303
  1. Main intérieure haute sur la barre et épaules basses, la jambe extérieure se lève tendue sur le côté pour amorcer le mouvement.
  2. On laisse le corps partir en déséquilibre en avant et la deuxième main se pose sur la barre en half bracket grip. 
  3. La jambe extérieure se fléchit sur le côté, pied pointé vers l’arrière, au moment où la deuxième jambe décolle pour se placer devant le corps, mais bien ouverte pied pointé vers l’extérieur. Les deux sont fléchies à angle droit, sur un plan le plus horizontal possible. 
  4. C’est le pied intérieur qui se pose en premier (bien loin pour allonger les lignes et le mouvement), aussitôt suivi de l’autre.