Forwards
- Main intérieure haute sur la barre et épaules basses, la jambe extérieure se lève tendue sur le côté pour amorcer le mouvement.
- On laisse le corps partir en déséquilibre en avant et la deuxième main se pose sur la barre en half bracket grip.
- La jambe extérieure se fléchit sur le côté, pied pointé vers l’arrière, au moment où la deuxième jambe décolle pour se placer devant le corps, mais bien ouverte pied pointé vers l’extérieur. Les deux sont fléchies à angle droit, sur un plan le plus horizontal possible.
- C’est le pied intérieur qui se pose en premier (bien loin pour allonger les lignes et le mouvement), aussitôt suivi de l’autre.