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Figures • débutant 2

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  1. Spins simples

    Forwards #F301
    6 parties
  2. Cradle extension #F302
    6 parties
  3. Basic cradle ou tuck spin #F303
    6 parties
  4. Corkscrew attitude #F304
    6 parties
  5. Chair glide #F305
    5 parties
  6. Chair straight legs #F306
    5 parties
  7. Boomerang #F307
    6 parties
  8. Sitting spin #F308
    6 parties
  9. Side spin #F309
    6 parties
  10. Spins combinés
    Introduction aux spins combinés #F310
    1 partie
  11. Boomerang to carousel #F311
    5 parties
  12. Boomerang to back hook #F312
    5 parties
  13. Boomerang to fireman cross leg #F313
    5 parties
  14. Front hook/back hook #F314
    5 parties
  15. Forwards to reverse #F315
    5 parties
  16. Transitions
    Marche dynamique #F321
    5 parties
  17. Pirouettes enchaînées #F322
    5 parties
  18. Step around aérien #F323
    6 parties
  19. Développé on pole (et variante : slide) #F324
    6 parties
  20. Stepping turn #F326
    5 parties
  21. Pole circle #F327
    5 parties
  22. Waves #F328
    6 parties
  23. Back arch #F329
    5 parties
  24. Inverted crucifix #F331
    7 parties
  25. Tricks
    Head stand #F332
    6 parties
  26. Floor bow & arrow #F333
    6 parties
  27. Layout #F334
    6 parties
  28. Aborder le spinning #F34
    3 parties
  29. Spinning
    Front hook, d’une main, close #F352
    6 parties
  30. Back hook, back swing #F353
    6 parties
  31. Fireman spinning, pour commencer à monter #F354
    5 parties
  32. Diagonale #F355
    5 parties
  33. Cradle & variantes (straight legs…) #F356
    5 parties
Progression de la leçon
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Chair glide

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  1. Attention : pour que le mouvement soit cohérent et fluide, la jambe extérieure, qui décolle d’abord tendue afin de créer une bonne rotation, est celle qui commence tendue. 
  2. En toute logique, la deuxième jambe décolle d’abord fléchie. C’est seulement alors que la première se fléchit et que la deuxième se tend, et ainsi de suite jusqu’à l’atterrissage.   
  3. On peut finir en push-up, ou continuer le mouvement une fois les pieds au sol tout en se redressant, ce qui fait que l’on repart aussitôt en marchant, sans aucune coupure entre la fin du spin et la suite.