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Figures • débutant 2

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  1. Spins simples

    Forwards #F301
    6 parties
  2. Cradle extension #F302
    6 parties
  3. Basic cradle ou tuck spin #F303
    6 parties
  4. Corkscrew attitude #F304
    6 parties
  5. Chair glide #F305
    5 parties
  6. Chair straight legs #F306
    5 parties
  7. Boomerang #F307
    6 parties
  8. Sitting spin #F308
    6 parties
  9. Side spin #F309
    6 parties
  10. Spins combinés
    Introduction aux spins combinés #F310
    1 partie
  11. Boomerang to carousel #F311
    5 parties
  12. Boomerang to back hook #F312
    5 parties
  13. Boomerang to fireman cross leg #F313
    5 parties
  14. Front hook/back hook #F314
    5 parties
  15. Forwards to reverse #F315
    5 parties
  16. Transitions
    Marche dynamique #F321
    5 parties
  17. Pirouettes enchaînées #F322
    5 parties
  18. Step around aérien #F323
    6 parties
  19. Développé on pole (et variante : slide) #F324
    6 parties
  20. Stepping turn #F326
    5 parties
  21. Pole circle #F327
    5 parties
  22. Waves #F328
    6 parties
  23. Back arch #F329
    5 parties
  24. Inverted crucifix #F331
    7 parties
  25. Tricks
    Head stand #F332
    6 parties
  26. Floor bow & arrow #F333
    6 parties
  27. Layout #F334
    6 parties
  28. Aborder le spinning #F34
    3 parties
  29. Spinning
    Front hook, d’une main, close #F352
    6 parties
  30. Back hook, back swing #F353
    6 parties
  31. Fireman spinning, pour commencer à monter #F354
    5 parties
  32. Diagonale #F355
    5 parties
  33. Cradle & variantes (straight legs…) #F356
    5 parties
Progression de la leçon
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Chair straight legs

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Là aussi, en toute logique, la jambe extérieure décolle déjà tendue, et l’autre se développe en venant placer la cheville sous celle de la première : les 2 chevilles sont donc croisées (2 jambes tendues et jointes en l’air, ce n’est pas très élégant, mais dès que l’on croise les chevilles on crée une forme plus fuselée et esthétique) 

Pour maintenir ses jambes bien horizontales, le plus simple est de les regarder : ainsi on maintient son attention sur le fait de les tenir, et les muscles ne se relâchent pas.

Et, comme ce ne sera jamais assez répété, les jambes tendues doivent l’être vraiment, et les pointes de pied aussi.

On se pose en repliant les 2 jambes, chevilles croisées, pour se poser sur les demi-pointes.