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Figures • débutant 2

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  1. Spins simples

    Forwards #F301
    6 parties
  2. Cradle extension #F302
    6 parties
  3. Basic cradle ou tuck spin #F303
    6 parties
  4. Corkscrew attitude #F304
    6 parties
  5. Chair glide #F305
    5 parties
  6. Chair straight legs #F306
    5 parties
  7. Boomerang #F307
    6 parties
  8. Sitting spin #F308
    6 parties
  9. Side spin #F309
    6 parties
  10. Spins combinés
    Introduction aux spins combinés #F310
    1 partie
  11. Boomerang to carousel #F311
    5 parties
  12. Boomerang to back hook #F312
    5 parties
  13. Boomerang to fireman cross leg #F313
    5 parties
  14. Front hook/back hook #F314
    5 parties
  15. Forwards to reverse #F315
    5 parties
  16. Transitions
    Marche dynamique #F321
    5 parties
  17. Pirouettes enchaînées #F322
    5 parties
  18. Step around aérien #F323
    6 parties
  19. Développé on pole (et variante : slide) #F324
    6 parties
  20. Stepping turn #F326
    5 parties
  21. Pole circle #F327
    5 parties
  22. Waves #F328
    6 parties
  23. Back arch #F329
    5 parties
  24. Inverted crucifix #F331
    7 parties
  25. Tricks
    Head stand #F332
    6 parties
  26. Floor bow & arrow #F333
    6 parties
  27. Layout #F334
    6 parties
  28. Aborder le spinning #F34
    3 parties
  29. Spinning
    Front hook, d’une main, close #F352
    6 parties
  30. Back hook, back swing #F353
    6 parties
  31. Fireman spinning, pour commencer à monter #F354
    5 parties
  32. Diagonale #F355
    5 parties
  33. Cradle & variantes (straight legs…) #F356
    5 parties
Progression de la leçon
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Boomerang

30904

La jambe extérieure décolle en premier, déjà tendue, et se place sur le côté, bien ouverte et horizontale. 

Une fois le corps en déséquilibre autour de la barre, la deuxième jambe la rejoint en se tendant en l’air, de l’autre côté de la barre et dans la même position.

On peut se poser comme pour le no legs attitude, le pied extérieur devant la barre et l’autre derrière, avant de repousser le sol en continuant de pivoter, pour arriver par exemple dos à la barre avec un petit rond-de-jambe de la jambe intérieure.