Points clé #F308C

Sitting spin

1. La main forte est haute, épaule basse
2. La jambe extérieure amorce un grand rond-de-jambe bien tendue, jusqu’à toucher la barre de l’intérieur du haut de la cuisse, en restant à l’horizontale. 
3. Ce mouvement entraîne le reste du corps autour de la barre, créant un déséquilibre qui oblige le deuxième pied à décoller. 
4. On pose alors la deuxième main sur la barre, juste au-dessus de la première jambe, et la deuxième décolle à la verticale, d’abord fléchie, pour se tendre immédiatement sous la première, chevilles croisées. 
5. On tourne avec les deux jambes tendues devant soi, bien horizontales. 
6. On peut fléchir les deux jambes en même temps et du même côté de la barre (celui de jambe intérieure) pour se poser sur ses pieds joints et croisés, avant de les décroiser en pivotant pour se relever.