Pole circle
On commence donc comme un step around, mais on pose le pied dès que l’on atteint l’autre côté de la barre (demi-cercle).
Aussitôt le pied posé, on fait un grand plié, bien ouvert au niveau des genoux, et bien en souplesse. Le bras reste tendu, car la main est toujours haute sur la barre.
Puis on repousse le sol avec le pied que l’on vient de poser, et l’autre jambe décolle tendue, pied pointé. La deuxième main se pose niveau poitrine, pouce en bas.
On commence à pivoter vers la barre, en lâchant la barre de la main haute, et on finit le pivot pour s’y adosser, en accompagnant le mouvement par un petit rond-de-jambe (jambe bien tendue bien sûr !)