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Spins simples
Forwards #F3016 parties -
Cradle extension #F3026 parties
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Basic cradle ou tuck spin #F3036 parties
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Corkscrew attitude #F3046 parties
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Chair glide #F3055 parties
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Chair straight legs #F3065 parties
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Boomerang #F3076 parties
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Sitting spin #F3086 parties
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Side spin #F3096 parties
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Spins combinésIntroduction aux spins combinés #F3101 partie
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Boomerang to carousel #F3115 parties
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Boomerang to back hook #F3125 parties
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Boomerang to fireman cross leg #F3135 parties
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Front hook/back hook #F3145 parties
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Forwards to reverse #F3155 parties
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TransitionsMarche dynamique #F3215 parties
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Pirouettes enchaînées #F3225 parties
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Step around aérien #F3236 parties
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Développé on pole (et variante : slide) #F3246 parties
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Stepping turn #F3265 parties
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Pole circle #F3275 parties
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Waves #F3286 parties
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Back arch #F3295 parties
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Inverted crucifix #F3317 parties
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TricksHead stand #F3326 parties
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Floor bow & arrow #F3336 parties
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Layout #F3346 parties
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Aborder le spinning #F343 parties
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SpinningFront hook, d’une main, close #F3526 parties
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Back hook, back swing #F3536 parties
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Fireman spinning, pour commencer à monter #F3545 parties
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Diagonale #F3555 parties
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Cradle & variantes (straight legs…) #F3565 parties
Participants 285
Progression de la leçon
0% terminé
Pole circle
On commence donc comme un step around, mais on pose le pied dès que l’on atteint l’autre côté de la barre (demi-cercle).
Aussitôt le pied posé, on fait un grand plié, bien ouvert au niveau des genoux, et bien en souplesse. Le bras reste tendu, car la main est toujours haute sur la barre.
Puis on repousse le sol avec le pied que l’on vient de poser, et l’autre jambe décolle tendue, pied pointé. La deuxième main se pose niveau poitrine, pouce en bas.
On commence à pivoter vers la barre, en lâchant la barre de la main haute, et on finit le pivot pour s’y adosser, en accompagnant le mouvement par un petit rond-de-jambe (jambe bien tendue bien sûr !)