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Spins simples
Forwards #F3016 parties -
Cradle extension #F3026 parties
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Basic cradle ou tuck spin #F3036 parties
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Corkscrew attitude #F3046 parties
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Chair glide #F3055 parties
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Chair straight legs #F3065 parties
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Boomerang #F3076 parties
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Sitting spin #F3086 parties
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Side spin #F3096 parties
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Spins combinésIntroduction aux spins combinés #F3101 partie
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Boomerang to carousel #F3115 parties
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Boomerang to back hook #F3125 parties
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Boomerang to fireman cross leg #F3135 parties
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Front hook/back hook #F3145 parties
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Forwards to reverse #F3155 parties
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TransitionsMarche dynamique #F3215 parties
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Pirouettes enchaînées #F3225 parties
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Step around aérien #F3236 parties
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Développé on pole (et variante : slide) #F3246 parties
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Stepping turn #F3265 parties
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Pole circle #F3275 parties
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Waves #F3286 parties
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Back arch #F3295 parties
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Inverted crucifix #F3317 parties
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TricksHead stand #F3326 parties
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Floor bow & arrow #F3336 parties
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Layout #F3346 parties
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Aborder le spinning #F343 parties
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SpinningFront hook, d’une main, close #F3526 parties
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Back hook, back swing #F3536 parties
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Fireman spinning, pour commencer à monter #F3545 parties
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Diagonale #F3555 parties
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Cradle & variantes (straight legs…) #F3565 parties
Participants 285
Back arch
On est en position accroupie sur ses talons, de côté par rapport à la barre, et très proche de cette dernière.
On appuie le creux de la taille sur la barre, et on amène la main haute à hauteur de visage. Les pieds sont proches, talons sous les fesses, mais le genou intérieur pointe en avant, alors que l’extérieur est en ouverture, les pieds suivent donc cette position des genoux (un triangle)
Les genoux vont vers le sol, ce qui ouvre le bassin, qui commence à monter vers le ciel.
La poitrine et la tête basculent complètement vers l’arrière, au moment où le bassin monte franchement.
On aide le mouvement en tirant sur la main qui est à la barre, tout en gardant celle-ci bien proche de son flanc, et en poussant sur les jambes, jusqu’à la position debout.
Le haut du corps de redresse en déroulant la colonne. La tête se redresse en dernier.