Back arch
On est en position accroupie sur ses talons, de côté par rapport à la barre, et très proche de cette dernière.
On appuie le creux de la taille sur la barre, et on amène la main haute à hauteur de visage. Les pieds sont proches, talons sous les fesses, mais le genou intérieur pointe en avant, alors que l’extérieur est en ouverture, les pieds suivent donc cette position des genoux (un triangle)
Les genoux vont vers le sol, ce qui ouvre le bassin, qui commence à monter vers le ciel.
La poitrine et la tête basculent complètement vers l’arrière, au moment où le bassin monte franchement.
On aide le mouvement en tirant sur la main qui est à la barre, tout en gardant celle-ci bien proche de son flanc, et en poussant sur les jambes, jusqu’à la position debout.
Le haut du corps de redresse en déroulant la colonne. La tête se redresse en dernier.