Points clé #F332C

Head stand

1. On est donc assis jambes croisées sur la barre, mais tout le haut de notre corps est basculé en arrière. On va doucement desserrer la prise des jambes en relâchant précautionneusement les adducteurs, jusqu’à pouvoir poser les mains au sol. 
2. Mais au lieu de s’arrêter là, on va aller chercher un peu plus loin vers l’arrière de notre tête, et attraper à deux mains la barre, juste à sa base. On continue à descendre pour poser les deux coudes au sol, formant avec la barre (et donc avec les mains) un triangle isocèle, afin d’avoir un solide trépied sur lequel se poser. 
3. La tête ne touche pas le sol, et les épaules restent à leur place, loin des oreilles. 
4. On décroise alors les jambes, tout en gardant le coccyx en appui sur la barre, puis on peut développer la jambe vers l’avant et vers le sol, en gardant l’autre pied enroulé autour de la barre, et on décolle le bassin en regardant ses mains. La tête ne se pose jamais au sol. Enfin, on peut lâcher doucement cette prise pour arriver à genoux au sol.