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Spins simples
Forwards #F3016 parties -
Cradle extension #F3026 parties
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Basic cradle ou tuck spin #F3036 parties
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Corkscrew attitude #F3046 parties
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Chair glide #F3055 parties
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Chair straight legs #F3065 parties
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Boomerang #F3076 parties
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Sitting spin #F3086 parties
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Side spin #F3096 parties
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Spins combinésIntroduction aux spins combinés #F3101 partie
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Boomerang to carousel #F3115 parties
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Boomerang to back hook #F3125 parties
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Boomerang to fireman cross leg #F3135 parties
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Front hook/back hook #F3145 parties
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Forwards to reverse #F3155 parties
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TransitionsMarche dynamique #F3215 parties
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Pirouettes enchaînées #F3225 parties
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Step around aérien #F3236 parties
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Développé on pole (et variante : slide) #F3246 parties
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Stepping turn #F3265 parties
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Pole circle #F3275 parties
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Waves #F3286 parties
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Back arch #F3295 parties
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Inverted crucifix #F3317 parties
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TricksHead stand #F3326 parties
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Floor bow & arrow #F3336 parties
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Layout #F3346 parties
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Aborder le spinning #F343 parties
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SpinningFront hook, d’une main, close #F3526 parties
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Back hook, back swing #F3536 parties
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Fireman spinning, pour commencer à monter #F3545 parties
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Diagonale #F3555 parties
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Cradle & variantes (straight legs…) #F3565 parties
Participants 285
Head stand
On est donc assis jambes croisées sur la barre, mais tout le haut de notre corps est basculé en arrière. On va doucement desserrer la prise des jambes en relâchant précautionneusement les adducteurs, jusqu’à pouvoir poser les mains au sol.
Mais au lieu de s’arrêter là, on va aller chercher un peu plus loin vers l’arrière de notre tête, et attraper à deux mains la barre, juste à sa base. On continue à descendre pour poser les deux coudes au sol, formant avec la barre (et donc avec les mains) un triangle isocèle, afin d’avoir un solide trépied sur lequel se poser.
La tête ne touche pas le sol, et les épaules restent à leur place, loin des oreilles.
On décroise alors les jambes, tout en gardant le coccyx en appui sur la barre, puis on peut développer la jambe vers l’avant et vers le sol, en gardant l’autre pied enroulé autour de la barre, et on décolle le bassin en regardant ses mains. La tête ne se pose jamais au sol. Enfin, on peut lâcher doucement cette prise pour arriver à genoux au sol.