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Spins simples
Forwards #F3016 parties -
Cradle extension #F3026 parties
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Basic cradle ou tuck spin #F3036 parties
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Corkscrew attitude #F3046 parties
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Chair glide #F3055 parties
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Chair straight legs #F3065 parties
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Boomerang #F3076 parties
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Sitting spin #F3086 parties
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Side spin #F3096 parties
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Spins combinésIntroduction aux spins combinés #F3101 partie
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Boomerang to carousel #F3115 parties
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Boomerang to back hook #F3125 parties
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Boomerang to fireman cross leg #F3135 parties
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Front hook/back hook #F3145 parties
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Forwards to reverse #F3155 parties
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TransitionsMarche dynamique #F3215 parties
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Pirouettes enchaînées #F3225 parties
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Step around aérien #F3236 parties
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Développé on pole (et variante : slide) #F3246 parties
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Stepping turn #F3265 parties
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Pole circle #F3275 parties
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Waves #F3286 parties
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Back arch #F3295 parties
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Inverted crucifix #F3317 parties
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TricksHead stand #F3326 parties
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Floor bow & arrow #F3336 parties
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Layout #F3346 parties
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Aborder le spinning #F343 parties
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SpinningFront hook, d’une main, close #F3526 parties
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Back hook, back swing #F3536 parties
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Fireman spinning, pour commencer à monter #F3545 parties
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Diagonale #F3555 parties
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Cradle & variantes (straight legs…) #F3565 parties
Participants 285
Progression de la leçon
0% terminé
Back hook, back swing
On fait précéder le back hook d’un step around (plutôt aérien, on est en spinning !)
Au moment de passer au spin, quand le pied extérieur touche le sol pour pivoter dessus, la main basse monte sur la barre en se rapprochant de la main haute, et on se tracte avant d’accrocher la barre avec la jambe. On fait donc ce spin bien plus haut qu’en statique.
Avant de se poser, on fait passer le bassin et les jambes (le plus tendues possible) de l’autre côté de la barre, pour se retrouver en marche avant. La jambe extérieure reste tendue, pour allonger visuellement les lignes du mouvement, et l’autre se plie afin de se poser sur ce pied intérieur.