Fireman spinning, pour commencer à monter
- La différence avec le fireman cross leg, c’est que la deuxième main va se placer (toujours en baseball grip) plus basse, à peu près à hauteur des côtes flottantes, car on a besoin de repousser fortement la barre afin de monter les jambes très haut (les genoux juste sous les mains)
- Par ailleurs, ce ne sont pas seulement les chevilles qui vont enserrer la barre, mais tout le bas de jambe, car on aura ensuite besoin de plus de friction pour tenir. Les pieds restent du coup pointés vers le sol.
- Enfin, on pousse sur sa prise de jambes tout en tirant sur ses mains, pour monter tout le corps (bassin en avant pour l’esthétique) et se retrouver en position debout. Pour aller plus haut, bien sûr, on recommence l’opération.