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Spins simples
Forwards #F3016 parties -
Cradle extension #F3026 parties
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Basic cradle ou tuck spin #F3036 parties
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Corkscrew attitude #F3046 parties
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Chair glide #F3055 parties
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Chair straight legs #F3065 parties
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Boomerang #F3076 parties
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Sitting spin #F3086 parties
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Side spin #F3096 parties
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Spins combinésIntroduction aux spins combinés #F3101 partie
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Boomerang to carousel #F3115 parties
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Boomerang to back hook #F3125 parties
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Boomerang to fireman cross leg #F3135 parties
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Front hook/back hook #F3145 parties
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Forwards to reverse #F3155 parties
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TransitionsMarche dynamique #F3215 parties
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Pirouettes enchaînées #F3225 parties
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Step around aérien #F3236 parties
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Développé on pole (et variante : slide) #F3246 parties
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Stepping turn #F3265 parties
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Pole circle #F3275 parties
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Waves #F3286 parties
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Back arch #F3295 parties
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Inverted crucifix #F3317 parties
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TricksHead stand #F3326 parties
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Floor bow & arrow #F3336 parties
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Layout #F3346 parties
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Aborder le spinning #F343 parties
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SpinningFront hook, d’une main, close #F3526 parties
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Back hook, back swing #F3536 parties
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Fireman spinning, pour commencer à monter #F3545 parties
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Diagonale #F3555 parties
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Cradle & variantes (straight legs…) #F3565 parties
Participants 285
Progression de la leçon
0% terminé
Fireman spinning, pour commencer à monter
- La différence avec le fireman cross leg, c’est que la deuxième main va se placer (toujours en baseball grip) plus basse, à peu près à hauteur des côtes flottantes, car on a besoin de repousser fortement la barre afin de monter les jambes très haut (les genoux juste sous les mains)
- Par ailleurs, ce ne sont pas seulement les chevilles qui vont enserrer la barre, mais tout le bas de jambe, car on aura ensuite besoin de plus de friction pour tenir. Les pieds restent du coup pointés vers le sol.
- Enfin, on pousse sur sa prise de jambes tout en tirant sur ses mains, pour monter tout le corps (bassin en avant pour l’esthétique) et se retrouver en position debout. Pour aller plus haut, bien sûr, on recommence l’opération.