Fireman horizontal leg
On va commencer par placer la jambe intérieure sur la barre comme pour grimper, c’est-à-dire très fléchie, pied flex accrochant la barre entre le cou de pied et le tibia, genou à l’extérieur.
On prend appui sur la barre, et on tire sur ses bras, main forte bien haute, l’autre niveau poitrine.
On grimpe donc d’un cran, en montant au-dessus de la jambe intérieure, pendant que la jambe extérieure amorce un grand rond de jambe, bien tendue et horizontale, ce qui nous fait tourner.
Quand on sent qu’on est en rotation, on se laisse descendre le long de la barre, en gardant la jambe fléchie bien en place. L’autre jambe reste tendue et parfaitement horizontale.
On atterrit sur son pied intérieur, alors seulement on la replie pour se retrouver pieds joints, et on remonte par un push-up.