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Spins simples avec des appuis plus complexes, ou avec des changements d'appui en l'air #F41
Fireman horizontal leg #F4116 parties -
Fireman push up #F4126 parties
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Basic reverse grab #F4137 parties
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Cradle splits #F4145 parties
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Spins combinés #F42Boomerang to fireman push-up #F4215 parties
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Carousel to reverse grab #F4225 parties
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Les tricks-clé pour la véritable acrobatie, avec leurs différentes entrées et sorties. Placement du bassin et des mains. Les prises de jambes. #F43Caterpillar #F4316 parties
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Scorpio (inside leg hang), sortie en V et en Jamilla #F4326 parties
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Gemini (outside leg hang), sortie en V, en climb above, et en basic invert #F4357 parties
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Headstand & variations #F4395 parties
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Handstand & variations (suite) #F43A5 parties
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Genie #F43C7 parties
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Horizontal transition #F43B6 parties
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Les transitions plus élaborées et celles qui font le lien entre sol et barre, et vice-versa. #F44Spin off dismount #F4416 parties
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Snake dismount #F4426 parties
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Mini spin #F4437 parties
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Cradle ascent #F4446 parties
Participants 173
Progression de la leçon
0% terminé
Fireman horizontal leg
- On va commencer par placer la jambe intérieure sur la barre comme pour grimper, c’est-à-dire très fléchie, pied flex accrochant la barre entre le cou de pied et le tibia, genou à l’extérieur.
- On prend appui sur la barre, et on tire sur ses bras, main forte bien haute, l’autre niveau poitrine.
- On grimpe donc d’un cran, en montant au-dessus de la jambe intérieure, pendant que la jambe extérieure amorce un grand rond de jambe, bien tendue et horizontale, ce qui nous fait tourner.
- Quand on sent qu’on est en rotation, on se laisse descendre le long de la barre, en gardant la jambe fléchie bien en place. L’autre jambe reste tendue et parfaitement horizontale.
- On atterrit sur son pied intérieur, alors seulement on la replie pour se retrouver pieds joints, et on remonte par un push-up.