Fireman push up
- Cela commence comme un simple fireman cross leg, mais au bout d’un tour complet, on pousse sur ses chevilles pour tendre les jambes, tout en tirant sur ses bras, pour se retrouver en position debout.
- Au début, on aura tendance à s’arrêter de tourner quand on monte. Il faut doser la pression des chevilles croisées autour de la barre, et transférer une bonne parti de cette pression sur tout le bas des deux jambes en serrant la barre aussi avec ses genoux, pour ne pas stopper la rotation et pour alléger la friction.
- On atterrit tout simplement debout, pieds croisés autour de la barre.