Genie
On commence par un outside leg hang, sans lâcher la barre de la main haute (extérieure) et en gardant la poitrine proche des mains, on ne relâche pas le haut du corps vers l’arrière
La main basse descend le long de la pole pour se placer, toujours pouce en haut en baseball grip, au niveau de la hanche intérieure
On repousse bien la pole avec la main basse, jusqu’à ce que le tronc, se retrouve à peu-près perpendiculaire à la pole, et la jambe intérieure descend bien tendue, pied pointé vers le sol, pour tout de suite passer devant la barre
Dès que l’arrière du genou entre en contact avec la barre, on fléchit fortement la jambe, pour accrocher la barre de la même manière qu’avec la jambe haute
On peut laisser la main haute sur la pole en ouvrant la poitrine vers l’extérieur, ou placer la main basse sur la pole, juste sous la prise haute, et lâcher l’autre main en inversant le haut du corps, ou même lâcher avec précaution les 2 mains, enserrant bien la prise des 2 jambes, une fois que l’on maîtrise bien le trick.