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Spins simples avec des appuis plus complexes, ou avec des changements d'appui en l'air #F41
Fireman horizontal leg #F4116 parties -
Fireman push up #F4126 parties
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Basic reverse grab #F4137 parties
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Cradle splits #F4145 parties
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Spins combinés #F42Boomerang to fireman push-up #F4215 parties
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Carousel to reverse grab #F4225 parties
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Les tricks-clé pour la véritable acrobatie, avec leurs différentes entrées et sorties. Placement du bassin et des mains. Les prises de jambes. #F43Caterpillar #F4316 parties
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Scorpio (inside leg hang), sortie en V et en Jamilla #F4326 parties
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Gemini (outside leg hang), sortie en V, en climb above, et en basic invert #F4357 parties
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Headstand & variations #F4395 parties
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Handstand & variations (suite) #F43A5 parties
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Genie #F43C7 parties
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Horizontal transition #F43B6 parties
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Les transitions plus élaborées et celles qui font le lien entre sol et barre, et vice-versa. #F44Spin off dismount #F4416 parties
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Snake dismount #F4426 parties
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Mini spin #F4437 parties
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Cradle ascent #F4446 parties
Participants 173
Handstand & variations (suite)
On peut faire exactement les mêmes positions, en équilibre sur les mains. Ensuite, selon que l’on se trouve face à la barre ou dos à celle-ci, on choisira différentes versions, avec des résultats différents.
La différence avec le headstand est qu’il faut, avant d’éloigner une ou les deux jambes de la barre, utiliser celle-ci comme appui pour pousser le bassin vers le ciel, ce qui est toujours la base de la bonne position pour être en équilibre stable sur les mains.
Dans tous les cas, ces positions, qu’elles soient en headstand ou en handstand, sont aussi d’excellents exercices pour travailler l’équilibre, et donc aussi le gainage et la rétroversion du bassin.
Elles permettent également d’apporter beaucoup de variété dans les enchaînements, notamment dans les descentes de la barre.