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Spins simples avec des appuis plus complexes, ou avec des changements d'appui en l'air #F41
Fireman horizontal leg #F4116 parties -
Fireman push up #F4126 parties
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Basic reverse grab #F4137 parties
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Cradle splits #F4145 parties
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Spins combinés #F42Boomerang to fireman push-up #F4215 parties
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Carousel to reverse grab #F4225 parties
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Les tricks-clé pour la véritable acrobatie, avec leurs différentes entrées et sorties. Placement du bassin et des mains. Les prises de jambes. #F43Caterpillar #F4316 parties
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Scorpio (inside leg hang), sortie en V et en Jamilla #F4326 parties
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Gemini (outside leg hang), sortie en V, en climb above, et en basic invert #F4357 parties
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Headstand & variations #F4395 parties
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Handstand & variations (suite) #F43A5 parties
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Genie #F43C7 parties
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Horizontal transition #F43B6 parties
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Les transitions plus élaborées et celles qui font le lien entre sol et barre, et vice-versa. #F44Spin off dismount #F4416 parties
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Snake dismount #F4426 parties
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Mini spin #F4437 parties
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Cradle ascent #F4446 parties
Participants 173
Progression de la leçon
0% terminé
Horizontal transition
Le plus simple est de l’apprendre en partant du gemini. Une fois en place, on se tourne légèrement vers la barre, et on place sa main intérieure basse sous le corps, doigts vers le bas, en repoussant pour s’aider à redresser le buste.
On rapproche les deux cuisses l’une de l’autre, en ramenant la jambe intérieure toujours tendue vers soi, et en “cassant” au niveau de la hanche pour caler la pole dans le creux de l’aine
On n’a plus qu’à placer la main extérieure au-dessus de la jambe repliée, et à mettre le haut du corps perpendiculaire par rapport à la barre.
La barre est bien en appui dans le pli de l’aine de la jambe basse, on est un peu plié en deux au niveau des hanches.