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Spins simples avec des appuis plus complexes, ou avec des changements d'appui en l'air #F41
Fireman horizontal leg #F4116 parties -
Fireman push up #F4126 parties
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Basic reverse grab #F4137 parties
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Cradle splits #F4145 parties
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Spins combinés #F42Boomerang to fireman push-up #F4215 parties
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Carousel to reverse grab #F4225 parties
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Les tricks-clé pour la véritable acrobatie, avec leurs différentes entrées et sorties. Placement du bassin et des mains. Les prises de jambes. #F43Caterpillar #F4316 parties
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Scorpio (inside leg hang), sortie en V et en Jamilla #F4326 parties
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Gemini (outside leg hang), sortie en V, en climb above, et en basic invert #F4357 parties
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Headstand & variations #F4395 parties
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Handstand & variations (suite) #F43A5 parties
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Genie #F43C7 parties
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Horizontal transition #F43B6 parties
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Les transitions plus élaborées et celles qui font le lien entre sol et barre, et vice-versa. #F44Spin off dismount #F4416 parties
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Snake dismount #F4426 parties
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Mini spin #F4437 parties
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Cradle ascent #F4446 parties
Participants 173
Progression de la leçon
0% terminé
Mini spin
On est donc à genoux au sol, face à la barre. On se déplace légèrement de côté par rapport à elle, vers l’extérieur, main forte placée bien haute, main basse en baseball grip bien basse, environ à hauteur de la taille.
On emmène ensuite la jambe extérieure derrière soi, quasi-tendue, pied posé au sol.
Il ne reste plus qu’à faire un grand rond de jambe autour de la barre pour avoir l’élan nécessaire, et à repousser dans le même temps la barre avec la main basse, tout en repliant les jambes pour que les pieds ne touchent le sol que lorsque le spin se termine.
Le pied extérieur se pose devant la barre, l’autre derrière.