Points clé #F443C

Mini spin

1. On est donc à genoux au sol, face à la barre. On se déplace légèrement de côté par rapport à elle, vers l’extérieur, main forte placée bien haute, main basse en baseball grip bien basse, environ à hauteur de la taille. 
2. On emmène ensuite la jambe extérieure derrière soi, quasi-tendue, pied posé au sol. 
3. Il ne reste plus qu’à faire un grand rond de jambe autour de la barre pour avoir l’élan nécessaire, et à repousser dans le même temps la barre avec la main basse, tout en repliant les jambes pour que les pieds ne touchent le sol que lorsque le spin se termine. 
4. Le pied extérieur se pose devant la barre, l’autre derrière.