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Spins simples avec des appuis plus complexes, ou avec des changements d'appui en l'air #F41
Fireman horizontal leg #F4116 parties -
Fireman push up #F4126 parties
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Basic reverse grab #F4137 parties
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Cradle splits #F4145 parties
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Spins combinés #F42Boomerang to fireman push-up #F4215 parties
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Carousel to reverse grab #F4225 parties
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Les tricks-clé pour la véritable acrobatie, avec leurs différentes entrées et sorties. Placement du bassin et des mains. Les prises de jambes. #F43Caterpillar #F4316 parties
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Scorpio (inside leg hang), sortie en V et en Jamilla #F4326 parties
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Gemini (outside leg hang), sortie en V, en climb above, et en basic invert #F4357 parties
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Headstand & variations #F4395 parties
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Handstand & variations (suite) #F43A5 parties
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Genie #F43C7 parties
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Horizontal transition #F43B6 parties
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Les transitions plus élaborées et celles qui font le lien entre sol et barre, et vice-versa. #F44Spin off dismount #F4416 parties
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Snake dismount #F4426 parties
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Mini spin #F4437 parties
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Cradle ascent #F4446 parties
Participants 173
Progression de la leçon
0% terminé
Mini spin
- On est donc à genoux au sol, face à la barre. On se déplace légèrement de côté par rapport à elle, vers l’extérieur, main forte placée bien haute, main basse en baseball grip bien basse, environ à hauteur de la taille.
- On emmène ensuite la jambe extérieure derrière soi, quasi-tendue, pied posé au sol.
- Il ne reste plus qu’à faire un grand rond de jambe autour de la barre pour avoir l’élan nécessaire, et à repousser dans le même temps la barre avec la main basse, tout en repliant les jambes pour que les pieds ne touchent le sol que lorsque le spin se termine.
- Le pied extérieur se pose devant la barre, l’autre derrière.