Rising godess
En position allongée sur le dos, on replie d’abord une jambe, genou en l’air et pied au sol, ce qui va faciliter le mouvement et le rendre plus gracieux et dynamique à la fois.
Puis on cambre la poitrine en poussant le sternum vers le ciel tout en “avalant” le ventre, ce qui décolle un peu le haut du dos du sol.
Ensuite, on appuie au sol ses paumes, bras en croix.
Il reste à pousser encore le sternum vers le ciel, mais sans lever la tête, tout en repoussant le sol avec ses mains, qui glissent sur le sol en se rapprochant du corps au fur et à mesure qu’on se redresse.
Au cours de ce mouvement vers le haut, on change de jambe fléchie, c’est-à-dire qu’on replie la jambe tendue, et qu’on tend au sol la jambe qui était fléchie au départ, en laissant glisser le pied au sol. Ce changement de jambe aide à se relever de façon plus fluide.
La tête est la dernière partie du corps à redevenir verticale.