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Les spins #F51
The concord #F5116 parties -
V on pole #F5126 parties
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The priest #F5136 parties
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Les tricksWrist seat #F5216 parties
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The planck #F5236 parties
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Spinning climb #F5245 parties
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Dérivé de l’inverted V, helicopter & variations #F5255 parties
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Butterfly (basic) - depuis un basic invert, ou depuis le gemini #F5266 parties
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Jamilla - en sortie, pour descendre de la barre sur ses pieds, et en tant que trick à part entière #F5276 parties
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Pike - depuis le scorpio ou depuis le gemini, et surtout pour switcher #F5287 parties
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Cartwheel #F5316 parties
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Les transitionsBasic teddy #F5326 parties
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Head circles walk #F5336 parties
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Inverted V jambes tendues #F5296 parties
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Rising godess #F5345 parties
Participants 2468
Rising godess
En position allongée sur le dos, on replie d’abord une jambe, genou en l’air et pied au sol, ce qui va faciliter le mouvement et le rendre plus gracieux et dynamique à la fois.
Puis on cambre la poitrine en poussant le sternum vers le ciel tout en “avalant” le ventre, ce qui décolle un peu le haut du dos du sol.
Ensuite, on appuie au sol ses paumes, bras en croix.
Il reste à pousser encore le sternum vers le ciel, mais sans lever la tête, tout en repoussant le sol avec ses mains, qui glissent sur le sol en se rapprochant du corps au fur et à mesure qu’on se redresse.
Au cours de ce mouvement vers le haut, on change de jambe fléchie, c’est-à-dire qu’on replie la jambe tendue, et qu’on tend au sol la jambe qui était fléchie au départ, en laissant glisser le pied au sol. Ce changement de jambe aide à se relever de façon plus fluide.
La tête est la dernière partie du corps à redevenir verticale.