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Les spins #F51
The concord #F5116 parties -
V on pole #F5126 parties
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The priest #F5136 parties
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Les tricksWrist seat #F5216 parties
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The planck #F5236 parties
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Spinning climb #F5245 parties
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Dérivé de l’inverted V, helicopter & variations #F5255 parties
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Butterfly (basic) - depuis un basic invert, ou depuis le gemini #F5266 parties
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Jamilla - en sortie, pour descendre de la barre sur ses pieds, et en tant que trick à part entière #F5276 parties
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Pike - depuis le scorpio ou depuis le gemini, et surtout pour switcher #F5287 parties
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Cartwheel #F5316 parties
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Les transitionsBasic teddy #F5326 parties
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Head circles walk #F5336 parties
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Inverted V jambes tendues #F5296 parties
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Rising godess #F5345 parties
Participants 2468
Wrist seat
On commence en seat, avec les mains sur la barre, main forte au-dessus, puis on descend cette main au niveau de la poitrine, afin de pouvoir laisser le haut du corps partir en arrière, presque horizontal, prise de jambes bien serrée.
On place l’autre main à la barre juste sous son coccyx et en baseball grip, de façon à être « assis » sur le triangle formé par la base du pouce et le dos de la main. L’avant-bras enveloppe et maintien le côté des lombaires.
On se laisse alors reposer sur cette espèce de « hamac » formé par sa main et son avant-bras, le haut du corps bien en arrière, et on décroise et ramène rapidement au-dessus de soi les deux jambes bien repliées, cuisses sur la poitrine, avant de les développer en V, le plus ouvertes possibles, et au-dessus de soi (si on les emmène vers l’avant, on se sentira immédiatement plus lourd et déséquilibré)
Pour sortir, on recroise bien les jambes tendues autour de la barre, et on revient en seat.