Wrist seat
- On commence en seat, avec les mains sur la barre, main forte au-dessus, puis on descend cette main au niveau de la poitrine, afin de pouvoir laisser le haut du corps partir en arrière, presque horizontal, prise de jambes bien serrée.
- On place l’autre main à la barre juste sous son coccyx et en baseball grip, de façon à être « assis » sur le triangle formé par la base du pouce et le dos de la main. L’avant-bras enveloppe et maintien le côté des lombaires.
- On se laisse alors reposer sur cette espèce de « hamac » formé par sa main et son avant-bras, le haut du corps bien en arrière, et on décroise et ramène rapidement au-dessus de soi les deux jambes bien repliées, cuisses sur la poitrine, avant de les développer en V, le plus ouvertes possibles, et au-dessus de soi (si on les emmène vers l’avant, on se sentira immédiatement plus lourd et déséquilibré)
- Pour sortir, on recroise bien les jambes tendues autour de la barre, et on revient en seat.