Points clé #F521C

Wrist seat

1. On commence en seat, avec les mains sur la barre, main forte au-dessus, puis on descend cette main au niveau de la poitrine, afin de pouvoir laisser le haut du corps partir en arrière, presque horizontal, prise de jambes bien serrée. 
2. On place l’autre main à la barre juste sous son coccyx et en baseball grip, de façon à être « assis » sur le triangle formé par la base du pouce et le dos de la main. L’avant-bras enveloppe et maintien le côté des lombaires. 
3. On se laisse alors reposer sur cette espèce de « hamac » formé par sa main et son avant-bras, le haut du corps bien en arrière, et on décroise et ramène rapidement au-dessus de soi les deux jambes bien repliées, cuisses sur la poitrine, avant de les développer en V, le plus ouvertes possibles, et au-dessus de soi (si on les emmène vers l’avant, on se sentira immédiatement plus lourd et déséquilibré) 
4. Pour sortir, on recroise bien les jambes tendues autour de la barre, et on revient en seat.