Spécificités techniques #F341

Aborder le spinning

Il faut savoir avant tout que le spinning mode, si séduisant à regarder, l’est beaucoup moins à exécuter au début, en tout cas pour beaucoup de personnes. 

Bien souvent, le premier contact est difficile, autant à cause de la force centrifuge, qui donne la désagréable sensation que la barre nous échappe des mains, que de ce qu’il faut bien reconnaître comme un bon mal au cœur !! 

On finit par s’habituer à tout ça, mais le spinning demande, il est vrai, beaucoup de contrôle et davantage de force que le mode statique. Le jeu en vaut la chandelle, car avec ce mouvement rotatif continu, les figures prennent une dimension nouvelle, encore plus fascinante et artistique, que seule la pole dance propose aujourd’hui.

Lorsque l’on aborde son premier spin sur une barre rotative, il faut avant tout ASSURER SA PRISE. On va donc se placer très près de la barre (de côté, car le plus simple est de commencer par le front hook) avec la main bien haute : le bras doit être très tendu et entièrement contre la barre, épaule basse. La deuxième main est au niveau de l’aisselle, ce qui permet de contrôler et de renforcer sa prise, tout en étant capable de repousser la barre. 

Ensuite, la deuxième chose essentielle à dire, en tout cas au début, est qu’IL NE FAUT PAS PRENDRE D’ELAN !! De toute façon, ça va tourner, et plutôt trop vite que pas assez. Il suffit d’avancer le bassin, ce qui porte le poids du corps vers l’avant, pour que la barre tourne. 

La troisième chose à savoir, et sans doute la plus importante pour la suite, est que PLUS ON SE RAPPROCHE DE LA BARRE, PLUS VITE ON TOURNE ; ET PLUS ON S’EN ELOIGNE, PLUS ON RALENTIT. Il suffit en fait d’éloigner du centre une partie du corps, plus ou moins importante selon la vitesse que l’on souhaite perdre, pour se sentir immédiatement ralentir, ce qui aide énormément quand on veut atterrir. Car en spinning, on ne descend pas naturellement en tournant, puisque c’est la barre elle-même qui tourne : 

ON PEUT DONC RESTER A TOURNER PRESQUE INDEFINIMENT, CE QUI VEUT DIRE QU’IL FAUT DECIDER DE S’ARRETER ET DE SE POSER AU SOL, AUTREMENT ON FINIT PAR S’ECROULER…