Pole Masterclass

Préparation physique • inter

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Travailler avec son propre poids #F461

Les pompes

Apprendre a faire correctement des pompes #F695

Les pompes #F454

Variations autour des pompes #F695B

Préparation du corps pour les inversions avancées #F45

Equilibres et gainage #F45

La planche #F451

Les équilibres #F455

Assouplissements profonds des adducteurs et des ischio-jambiers avec ouverture du bassin pour les écarts #F462

Travail du dos en enroulé et en cambré #F463

Les abdos

Visez l’efficacité #F696A 1 partie

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Explications #F696

Abdos supérieurs #F696B

Abdos du bas #F696C

Obliques #F696D

Les poignets, les mains et les épaules

Prévenir et soulager les douleurs articulaires #F694A

Les poignets #F694B

Les mains #F694C

Salutations au soleil #F69

Introduction aux salutations au soleil #F691

Surya Namaskara A #F692 5 parties

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Démonstration #F692A

Points clé #F692B

Explications #F692D

Alternative #F692E

Les épaules #F694D

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