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Stepping turn

Stepping turn

Slide – variante facile du développé on pole

Niveau : débutant 2

Slide – variante facile du développé on pole

1. Au lieu de lever la deuxième jambe vers le ciel, on va simplement, après avoir posé le premier pied bien en avant en décollant le bassin de la barre, poser l’autre pied encore un peu plus loin au sol mais pointé et bien en ouverture. 
2. Ensuite, on le laisse glisser vers l’avant sur le sol tout en fléchissant la jambe d’appui, les mains contrôlant la descente le long de la barre bras tendus, une en haut et l’autre en bas, exactement comme dans le mouvement précédent. 
3. Une fois au sol on peut, là aussi, faire un peu de floor work ou remonter, après avoir replié fortement une jambe et pivoté sur ses fesses vers cette jambe fléchie, l’autre restant bien tendue.

Slide – variante facile du développé on pole

Slide – variante facile du développé on pole

Utilisez ces deux clips, démontrant la figure en vitesse réelle et au ralenti, pour pratiquer des exercices de visualisation mentale. Attention : concluez vos exercices de visualisation mentale par une exécution en vitesse réelle, jamais par un ralenti.

Slide – variante facile du développé on pole

Au lieu de lever la deuxième jambe vers le ciel, on va simplement, après avoir posé le premier pied bien en avant en décollant le bassin de la barre, poser l’autre pied encore un peu plus loin au sol mais pointé et bien en ouverture. 

Ensuite, on le laisse glisser vers l’avant sur le sol tout en fléchissant la jambe d’appui, les mains contrôlant la descente le long de la barre bras tendus, une en haut et l’autre en bas, exactement comme dans le mouvement précédent. 

Une fois au sol on peut, là aussi, faire un peu de floor work ou remonter, après avoir replié fortement une jambe et pivoté sur ses fesses vers cette jambe fléchie, l’autre restant bien tendue.

Slide – variante facile du développé on pole

Slide – variante facile du développé on pole

Tips

Cette version à un côté plus langoureux, et plus adapté à un rythme lent.

Développé on pole (et variante : slide)

Niveau : débutant 2

Difficulté ★☆☆☆☆
^{Facile mais n’oubliez pas de soigner l’exécution}

Risque ★☆☆☆☆
^{Très peu risqué}