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Cradle & variantes (straight legs…) Niveau : débutant 2 Difficulté ★★☆☆☆ Sans doute pas du premier coup Risque ★☆☆☆☆ Très peu risqué

Cradle & variantes (straight legs…) Le cradle est la base du Jamilla et de ses variantes, il est donc essentiel de bien en comprendre les…

Cradle & variantes (straight legs…) Attention, un simple cradle a beaucoup de puissance en spinning, puisque tout le poids du corps est impliqué en même…

Cradle & variantes (straight legs…) Utilisez ces deux clips, démontrant la figure en vitesse réelle et au ralenti, pour pratiquer des exercices de visualisation mentale.…

Cradle & variantes (straight legs…)

Cradle & variantes (straight legs…) Attention, un simple cradle a beaucoup de puissance en spinning, puisque tout le poids du corps est impliqué en même…

Cradle & variantes (straight legs…) Tips On peut faire ensuite toutes les variantes que l’on trouve en statique, plus quelques autres qui ne tourneraient pas…

Diagonale Niveau : débutant 2 Difficulté ★☆☆☆☆ Facile mais n’oubliez pas de soigner l’exécution Risque ★☆☆☆☆ Très peu risqué

Diagonale C’est un dérivé du seat, très joli en spinning mode. 

Diagonale On est donc en seat. On lâche la barre de sa main faible, tout en poussant le bassin vers le haut en rétroversion, jambes…