Difficulté et risque #F356A

Cradle & variantes (straight legs…) Niveau : débutant 2 Difficulté ★★☆☆☆ Sans doute pas du premier coup Risque ★☆☆☆☆ Très peu risqué

Démonstration #F356B

Cradle & variantes (straight legs…) Le cradle est la base du Jamilla et de ses variantes, il est donc essentiel de bien en comprendre les…

Points clé #F356C

Cradle & variantes (straight legs…) Attention, un simple cradle a beaucoup de puissance en spinning, puisque tout le poids du corps est impliqué en même…

Visualisation #F356D

Cradle & variantes (straight legs…) Utilisez ces deux clips, démontrant la figure en vitesse réelle et au ralenti, pour pratiquer des exercices de visualisation mentale.…

Explications #F356E

Cradle & variantes (straight legs…) Attention, un simple cradle a beaucoup de puissance en spinning, puisque tout le poids du corps est impliqué en même…

Tips #F356G

Cradle & variantes (straight legs…) Tips On peut faire ensuite toutes les variantes que l’on trouve en statique, plus quelques autres qui ne tourneraient pas…

Difficulté et risque #F355A

Diagonale Niveau : débutant 2 Difficulté ★☆☆☆☆ Facile mais n’oubliez pas de soigner l’exécution Risque ★☆☆☆☆ Très peu risqué

Points clé #F355C

Diagonale On est donc en seat. On lâche la barre de sa main faible, tout en poussant le bassin vers le haut en rétroversion, jambes…