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Heel attitude

Heel attitude

Niveau : débutant 1

Difficulté ★★☆☆☆
^{Sans doute pas du premier coup}

Risque ★☆☆☆☆
^{Très peu risqué}

Heel attitude

C’est pratiquement le même mouvement, sauf que cette fois la barre n’est pas placée dans le creux du genou mais dans le creux à l’arrière de la cheville, juste au-dessus du talon. 

Le corps est donc beaucoup plus éloigné de la barre, ce qui rend le spin plus aérien que le précédent. 

Je vous conseille de placer la deuxième main en full bracket grip cette fois, doigts vers le bas et intérieur du poignet vers le haut, juste au-dessus de la cheville à la barre, afin de mieux repousser cette dernière pour maintenir la distance avec le corps. 

Pour atterrir, le pied avant se pose devant la barre, le pied arrière se pose derrière la barre, et on continue de pivoter dans le même sens sur ses pieds tout en repoussant le sol, pour arriver par exemple dos à barre ( on change la prise de mains en lâchant la main haute et en retournant la main basse pouce en bas, à hauteur de la taille) ce qui donne l’impression que le spin dure plus longtemps, puisque même posé au sol, on continue de tourner jusqu’au bout du mouvement.

Heel attitude

Utilisez ces deux clips, démontrant la figure en vitesse réelle et au ralenti, pour pratiquer des exercices de visualisation mentale. Attention : concluez vos exercices de visualisation mentale par une exécution en vitesse réelle, jamais par un ralenti.

Heel attitude

C’est pratiquement le même mouvement, sauf que cette fois la barre n’est pas placée dans le creux du genou mais dans le creux à l’arrière de la cheville, juste au-dessus du talon. 

Le corps est donc beaucoup plus éloigné de la barre, ce qui rend le spin plus aérien que le précédent. 

Je vous conseille de placer la deuxième main en full bracket grip cette fois, doigts vers le bas et intérieur du poignet vers le haut, juste au-dessus de la cheville à la barre, afin de mieux repousser cette dernière pour maintenir la distance avec le corps. 

Pour atterrir, le pied avant se pose devant la barre, le pied arrière se pose derrière la barre, et on continue de pivoter dans le même sens sur ses pieds tout en repoussant le sol, pour arriver par exemple dos à barre ( on change la prise de mains en lâchant la main haute et en retournant la main basse pouce en bas, à hauteur de la taille) ce qui donne l’impression que le spin dure plus longtemps, puisque même posé au sol, on continue de tourner jusqu’au bout du mouvement.

Heel attitude

C’est exactement le mouvement précédent, mais sans contact de la cheville sur la barre, ce qui donne une impression encore plus aérienne. La prise des mains est obligatoirement en full bracket.

A cause du manque d’appui des jambes sur la barre, ce spin tourne plus lentement. Il est donc parfait sur une musique au tempo lent.

Heel attitude

Knee attitude

Niveau : débutant 1

Difficulté ★★☆☆☆
^{Sans doute pas du premier coup}

Risque ★☆☆☆☆
^{Très peu risqué}

Knee attitude

Knee attitude

1. Main forte haute, épaule basse. 
2. On ouvre le mouvement avec la jambe extérieure, qui décrit un rond de jambe et vient s’enrouler autour de la barre de façon à placer cette dernière dans le creux à l’arrière du genou, le déséquilibre naît de cet enroulement, car le haut du corps commence déjà à pencher du côté de la rotation. La main extérieure se pose en baseball grip juste au-dessus de la jambe, donc bien basse par rapport à la main forte. 
3. La jambe intérieure décolle alors et se place en l’air, derrière le corps, pliée de la même manière que la première. Les deux jambes sont le plus possible en-dehors. Idéalement, elles sont toutes les deux sur un plan horizontal. 
4. Le torse n’est pas vraiment face à la barre, car pour bien tourner dans ce type de spin, on doit porter le poids du corps dans le sens où l’on tourne. On est donc un peu penché sur le côté extérieur du début à la fin du mouvement.
5. On finit le spin pour se poser assis au sol, les jambes toujours en attitude, c’est-à-dire pliées à angle droit, horizontalement. 
6. On s’allonge alors à moitié, en appui sur le coude extérieur et de côté, et on développe vers le plafond et vers soi la jambe arrière. Puis on repousse le sol avec ses mains tout en pivotant sur son genou au sol et en passant la jambe développée devant la barre. On continue la rotation pour arriver à genoux face à celle-ci, et on n’a plus qu’à la récupérer avec la main de son choix (selon le côté vers lequel on repart) pour remonter sur un pied qu’on pose d’abord devant soi.