Points clé #F529C

Inverted V jambes tendues

1. On se place comme d’habitude pour s’inverser, de côté par rapport à la pole, la hanche intérieure devant, les mains au niveau de la mâchoire, main extérieure au-dessus, coudes en avant, la barre dans le creux de l’aisselle intérieure.
2. Sur la demi-pointe des pieds, on se tracte très légèrement tout en “avalant” le ventre, bassin en rétroversion.
3. Immédiatement, on commence à écarter les jambes bien tendues, pieds bien pointés, tout en laissant le haut du corps partir vers l’arrière, toujours en tirant bien sur la pole des 2 mains
4. Les jambes terminent de s’ouvrir en un large V, les pieds passent au-dessus et derrière la tête, le corps bien inversé, et le bas-ventre se rapproche au maximum de la barre, la tête se relâche en arrière
5. On essaie de revenir de la même manière, en gardant les jambes tendues pendant qu’on revient “tête en haut”, on passe donc par un teddy avant de reposer les pieds au sol, pied intérieur en premier.