Les poignets #F694B

Pour les poignets et les mains, en dehors des étirements que vous avez déjà abordé dans les niveaux précédents et des mouvements de rotation, un bon exercice consiste à se mettre en appui sur ses mains sans exercer trop de pression, au sol (à «quatre pattes », mais sans s’appuyer de tout son poids vers l’avant) et à « pétrir » le sol, un peu à la façon des chats, en enfonçant ses mains et en les tournant un peu à chaque fois, pour que la pression soit légèrement différente. 

On peut aussi varier les appuis (sur les poings fermés, uniquement sur les doigts, sur le dos des mains avec précaution…)