-
Marche autour de la barre #F1317 parties
-
Spins
Fireman cross leg #F1417 parties -
Close front hook #F1426 parties
-
Open front hook #F1437 parties
-
Back hook #F1447 parties
-
Carousel #F1457 parties
-
TransitionsPirouette #F1516 parties
-
Step around #F1525 parties
-
Kneeling arch #F1536 parties
-
Pour résumer #F1541 partie
-
TricksCrucifix #F1617 parties
-
Seat #F1627 parties
Participants 279
Seat
Comme pour le crucifix, on peut soit se tracter, soit grimper pour se placer.
Une fois à la bonne hauteur, on croise vite ses cuisses autour de la barre le plus serrées possible, en contractant ses adducteurs, afin de verrouiller la prise au niveau de l’entre-jambe. La barre est donc contre l’os pubien.
Si l’on se sent instable, pour consolider la position, on plie la jambe du dessous et on enroule un peu le pied flex derrière la barre, ce qui allège la pression sur le haut des cuisses et offre une prise supplémentaire.
On peut alors lâcher les mains, voire passer l’épaule de la jambe haute devant la barre, pour une pose encore plus gracieuse. Quand on maîtrise ce trick, on peut tendre la jambe basse, voire les deux en croisant les chevilles, ou même faire des kicks en gardant les genoux joints.