Points clé #F211C

Standing spin

1. Main intérieure bien haute mais un petit peu moins que d’habitude car on va se tracter, bras légèrement fléchi, épaule basse.
2. On se tourne vers la barre, la jambe extérieure vient se placer fléchie à angle droit contre la barre, bas de jambe parallèle à cette dernière et la longeant, pied pointé vers le sol. 
3. La main extérieure vient se poser juste en dessous de l’autre main. Les deux mains sont hautes, car on va ensuite se tracter vers le haut, tout en repoussant le sol du pied intérieur. 
4. Le corps tout entier monte, tout en s’enroulant autour de la barre, et le tronc se colle à cette dernière, tandis que la deuxième jambe vient se placer en miroir de la première, de l’autre côté de la barre mais collée. 
5. On continue à tirer sur les bras, qui restent pliés pendant tout le spin. Les pieds sont toujours pointés et passent derrière la barre pendant que l’on tourne, ils ne se fléchissent qu’au moment de l’atterrissage. 
6. Une fois les pieds posés au sol, on descend les mains sur la barre à la hauteur de la poitrine, et on tend d’abord les jambes, avant de redresser le haut du corps en frôlant la barre avec la poitrine. Cette façon de sortir du mouvement s’appelle une remontée push up.