Points clé #F217C

Cradle

1. On est de côté par rapport à la barre, mais de l’autre côté. C’est donc la main faible qui est sur la barre, en position très basse : full bracket grip, doigts vers le bas, intérieur du poignet vers le haut. 
2. La main forte va se placer en baseball grip (pouce vers le haut), pas trop haute : à peu près au niveau du front, le bras doit être un peu plié. 
3. La jambe extérieure va décoller du sol tendue vers l’extérieur et horizontale, et entraîner le reste du corps en allant vers la barre, puis se plier au moment où le deuxième pied décolle à son tour. 
4. Les deux jambes sont jointes, le plus fléchies possible, et on s’enroule autour de la barre, de sorte que celle-ci soit placée entre les cuisses et le creux de l’estomac. Le corps est horizontal et de côté, ramassé en boule, et tourne donc dans le sens inverse au sens habituel (sens inverse des aiguilles d’une montre pour les droitiers) donc jambes en avant. 
5. Pour atterrir, la jambe la plus proche du sol se tend suffisamment pour poser le pied au sol, on continue la rotation pour arriver face à la barre, et on l’accroche avec la jambe haute, en B hook (mouvement de transition, voir page 9)