Ballerina
- Cette transition est une simple accroche de la barre avec le creux du genou de la jambe intérieure, genou devant la barre. Afin de conserver un bon équilibre, on la place assez haute sur la barre, niveau hanche, l’idéal étant que la cuisse soit au moins parallèle au sol.
- Point essentiel, la hanche intérieure doit être bien en avant, fermée, ce qui aide également à verrouiller la prise, en rapprochant le talon de la fesse et en gainant le bassin. Le psoas est allongé.
- On lâche alors la barre de la main intérieure, en la laissant d’abord glisser le long de la pole, et le haut du corps se place dans le prolongement de la cuisse intérieure, horizontal ou presque, les bras au-dessus de la tête, en couronne ou tendus, selon le style souhaité.