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Spins simples
Forwards #F3016 parties -
Cradle extension #F3026 parties
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Basic cradle ou tuck spin #F3036 parties
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Corkscrew attitude #F3046 parties
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Chair glide #F3055 parties
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Chair straight legs #F3065 parties
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Boomerang #F3076 parties
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Sitting spin #F3086 parties
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Side spin #F3096 parties
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Spins combinésIntroduction aux spins combinés #F3101 partie
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Boomerang to carousel #F3115 parties
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Boomerang to back hook #F3125 parties
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Boomerang to fireman cross leg #F3135 parties
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Front hook/back hook #F3145 parties
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Forwards to reverse #F3155 parties
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TransitionsMarche dynamique #F3215 parties
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Pirouettes enchaînées #F3225 parties
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Step around aérien #F3236 parties
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Développé on pole (et variante : slide) #F3246 parties
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Stepping turn #F3265 parties
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Pole circle #F3275 parties
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Waves #F3286 parties
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Back arch #F3295 parties
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Inverted crucifix #F3317 parties
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TricksHead stand #F3326 parties
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Floor bow & arrow #F3336 parties
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Layout #F3346 parties
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Aborder le spinning #F343 parties
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SpinningFront hook, d’une main, close #F3526 parties
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Back hook, back swing #F3536 parties
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Fireman spinning, pour commencer à monter #F3545 parties
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Diagonale #F3555 parties
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Cradle & variantes (straight legs…) #F3565 parties
Participants 285
Aborder le spinning
Il faut savoir avant tout que le spinning mode, si séduisant à regarder, l’est beaucoup moins à exécuter au début, en tout cas pour beaucoup de personnes.
Bien souvent, le premier contact est difficile, autant à cause de la force centrifuge, qui donne la désagréable sensation que la barre nous échappe des mains, que de ce qu’il faut bien reconnaître comme un bon mal au cœur !!
On finit par s’habituer à tout ça, mais le spinning demande, il est vrai, beaucoup de contrôle et davantage de force que le mode statique. Le jeu en vaut la chandelle, car avec ce mouvement rotatif continu, les figures prennent une dimension nouvelle, encore plus fascinante et artistique, que seule la pole dance propose aujourd’hui.
Lorsque l’on aborde son premier spin sur une barre rotative, il faut avant tout ASSURER SA PRISE. On va donc se placer très près de la barre (de côté, car le plus simple est de commencer par le front hook) avec la main bien haute : le bras doit être très tendu et entièrement contre la barre, épaule basse. La deuxième main est au niveau de l’aisselle, ce qui permet de contrôler et de renforcer sa prise, tout en étant capable de repousser la barre.
Ensuite, la deuxième chose essentielle à dire, en tout cas au début, est qu’IL NE FAUT PAS PRENDRE D’ELAN !! De toute façon, ça va tourner, et plutôt trop vite que pas assez. Il suffit d’avancer le bassin, ce qui porte le poids du corps vers l’avant, pour que la barre tourne.
La troisième chose à savoir, et sans doute la plus importante pour la suite, est que PLUS ON SE RAPPROCHE DE LA BARRE, PLUS VITE ON TOURNE ; ET PLUS ON S’EN ELOIGNE, PLUS ON RALENTIT. Il suffit en fait d’éloigner du centre une partie du corps, plus ou moins importante selon la vitesse que l’on souhaite perdre, pour se sentir immédiatement ralentir, ce qui aide énormément quand on veut atterrir. Car en spinning, on ne descend pas naturellement en tournant, puisque c’est la barre elle-même qui tourne :
ON PEUT DONC RESTER A TOURNER PRESQUE INDEFINIMENT, CE QUI VEUT DIRE QU’IL FAUT DECIDER DE S’ARRETER ET DE SE POSER AU SOL, AUTREMENT ON FINIT PAR S’ECROULER…