Bow & arrow
Mouvement alternatif, prise basse (low grip)
- On commence de la même manière, mais au lieu de placer les deux mains sous le coccyx, on place juste la main faible à cet endroit, car la main forte va aller se placer bas sur la barre à peu près au niveau de l’oreille, en position inversée (pour une inversion, c’est-à-dire en fait pouce en haut, en baseball grip !)
- Au moment où on relâche légèrement la prise de jambes pour que le corps descende, la barre va venir se caler contre le trapèze, à côté de cette main basse, en appui ferme. Pour accentuer cette position, on cambre un peu le cou, en regardant vers le sol, ou mieux encore vers l’arrière.
- Du coup, lorsque l’on dégage la jambe vers l’avant, le corps peut s’éloigner davantage de la barre et le dos se cambre bien plus, à condition de laisser glisser un peu le pied qui reste à la barre vers le bas.