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Travailler avec son propre poids #F461
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Les pompes
Apprendre a faire correctement des pompes #F695 -
Les pompes #F454
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Variations autour des pompes #F695B
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Préparation du corps pour les inversions avancées #F45Equilibres et gainage #F45
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La planche #F451
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Les équilibres #F455
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Assouplissements profonds des adducteurs et des ischio-jambiers avec ouverture du bassin pour les écarts #F462
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Travail du dos en enroulé et en cambré #F463
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Les abdosVisez l'efficacité #F696A1 partie
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Abdos supérieurs #F696B
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Abdos du bas #F696C
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Obliques #F696D
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Les poignets, les mains et les épaulesPrévenir et soulager les douleurs articulaires #F694A
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Les poignets #F694B
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Les mains #F694C
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Salutations au soleil #F69Introduction aux salutations au soleil #F691
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Surya Namaskara A #F6925 parties
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Les épaules #F694D
Participants 32
A ce stade de votre apprentissage, il arrive de ressentir des douleurs au niveau des articulations, et notamment au niveau des mains, des poignets ou des épaules, qui sont particulièrement sollicités.
Vous devez alors utiliser des exercices plus ciblés, et les intégrer à votre routine.
De cette façon, vous pourrez poursuivre votre progression en pole sans risquer de vous blesser et en évitant des douleurs inutiles.