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Travailler avec son propre poids #F461
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Les pompes
Apprendre a faire correctement des pompes #F695 -
Les pompes #F454
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Variations autour des pompes #F695B
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Préparation du corps pour les inversions avancées #F45Equilibres et gainage #F45
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La planche #F451
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Les équilibres #F455
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Assouplissements profonds des adducteurs et des ischio-jambiers avec ouverture du bassin pour les écarts #F462
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Travail du dos en enroulé et en cambré #F463
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Les abdosVisez l'efficacité #F696A1 partie
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Abdos supérieurs #F696B
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Abdos du bas #F696C
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Obliques #F696D
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Les poignets, les mains et les épaulesPrévenir et soulager les douleurs articulaires #F694A
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Les poignets #F694B
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Les mains #F694C
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Salutations au soleil #F69Introduction aux salutations au soleil #F691
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Surya Namaskara A #F6925 parties
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Les épaules #F694D
Participants 32
Progression de la leçon
0% terminé
Surya Namaskara A
Tips importants
- La respiration pendant cette pratique est exclusivement nasale, et dans l’idéal les inspires et les expires sont de même durée.
- Le gainage interne profond du bassin s’obtient par une légère contraction vers le haut du périnée (mula bandha) et une “absorption” du bas-ventre (udhiana bandha).